Week-end Jeûne intermittent et Randonnée avec moi et Caroline

Le secret de la santé et de la longévité est de manger moins en quantité et de faire davantage d’activités physiques.

 

Besoin d’une parenthèse ? Osez prendre soin de vous ! De vous accorder un moment de détoxification du corps grâce au jeûne intermittent.

 

La durée du jeûne est fonction de votre objectif et du bilan préalable. Nous encourageons à jeûner pendant environ 24h pour en ressentir les bénéfices :

Bien-être grâce à la randonnée : marcher dans la nature, afin de vous retrouver, vous ressourcer, vous relaxer, de décompresser…

Prenez le temps d’une escapade lors d’un week-end pour vous faire dorloter, vous serez accompagné(e) par un coach sportif et praticien en techniques corporelles.

 

La randonnée permet de maintenir la masse musculaire et de favorise l’élimination des toxines. C’est  l’occasion d’une connexion à la nature et à votre nature profonde.

 

Les bienfaits du jeûne sont nombreux : une vitalité retrouvée, un système immunitaire reboosté, les flores intestinales régénérées, un mental apaisé, une confiance et une harmonie retrouvé entre corps, mental et esprit.

 

Un séjour de 2 nuits en sud Ardèche, sous le signe du bien être et de la relaxation.

Notre gîte est un petit coin de paradis, charmant et reposant, pour les amoureux de la nature.

Programme A G S:

A G S : Approche Globale de Santé. C’est un accompagnement global, qui inclut : corps, mental, esprit en m’appuyant sur les dernières recherches scientifiques et surtout un coaching total : personnalisé (par email) individualisé (par skype) et en présentiel (avec nos semaines et weekends Ardèchois)

 

Jour 1 : Accueil au Domaine à partir de 18 H. Découverte de votre environnement, accès à la salle de réception et à la salle de remise en forme.

18h30 : Réunion présentation du programme du weekend.

19h30: Dîner détox.

Sauf si cela a déjà été effectué, un coaching individualisée de 10 minutes sera réalisé pour établir votre bilan santé (bilan que vous aurez télécharger et rempli auparavant.)

Pour l’efficacité du programme, il est impératif de dormir  et manger sur place, pas d’alimentation extérieure

 

Jour 2 : Réveil «  paresseux » pas de petit-déjeuner.

9h30.  une séance de Do-in (1/2 h)

10h00 Départ pour une balade sur les sentiers alentours de Villeneuve de Berg. Circuit forêt des sens : (1h30 à 2h)

Repas facultatif 12h30 à 13h30 : Alimentation saine et légère cuisinée sur place au gîte

14h Randonnée en liberté sur la voie Royale du petit Tournon, hameau de Villeneuve-de-Berg : (3 à 4h).

Une petite séance de stretching et de relaxation clôturera l’après-midi en douceur.

19h00 : Alimentation saine et légère

21h30 : Soirée dansante avec Philippe qui vous initiera ceux qui le souhaitent  aux danses latines : Salsa, Bachata, Kuduro, Madison

 

Jour 3 : réveil «  paresseux » pas de  petit-déjeuner

10h : Balade pédestre pour une ½ journée découverte du village de Voguë de son château et de ses alentours (2h00 à 2h30).

Repas facultatif 13h à 14h : Repas léger au gîte

14h15 : Option 1 : Balade découverte du plateau du Coiron aux alentours de Mirabel.

Option 2 : Visite des grottes troglodytes des Balmes de Montbrun (2h00 à 2h30).

Une petite séance de stretching et de relaxation clôturera l’après-midi en douceur.

Départ autour du 18h

TARIFS

390 € par personne en chambre dans une chambre à deux lits simples pour 2 nuits.

Supplément 150 € : pour 1 personne seule dans une chambre avec lit double.

 

Le prix comprend : Les 2 nuits en pension complète, l’animation des séances. Le libre accès aux installations cardio-training. Serviettes et draps sont fournis

 

Le prix ne comprend pas :

Le suivi coaching personnalisé

Taxes de séjour de 1 €/pers/nuit, les dépenses personnelles.

 

Inscription: https://philmlotherapforme.wolfeo.me/live/weekend390

Caroline Bonnefond

En tant quet membre de la Fédération de France de Jeûne et Randonnée, La Magie de l’Instant s’engage à respecter à la fois la Charte commune à plus de 70 organisateurs en France, et la Qualification requise, garantissant ainsi des séjours de qualité en toute sécurité.

 

Je suis également certifiée par l’Institut de Naturopathie de Paris (ISPUNAT) “Accompagnateur de Séjours de Jeûne et Randonnée”.

 

Le Jeûne et Randonnée® est une pratique destinée aux personnes en bonne santé, ou pour les personnes sous traitement un certificat médical sera demandé. Découvrez les contre-indications à cette pratique ici.

 

Plus d’informations sur la Fédération, la pratique et autres organisateurs labellisés sur www.ffjr.com.

Le Label Jeûne Et Randonnée ® Logoffjr

 

 

Caroline Bonnefond Qui suis-je?

– certifiée “Accompagnateur de Jeûne et Randonnée” par ISUPNAT à Paris

– Brevet fédéral d’accompagnateur bénévole de randonnées – FFR

– Niveau 1 Fleurs de Bach – Corinne Casparian

– Initiée au soin Lahochi – méthode de soin énergétique

– Art thérapeute du Vivant avec Josepha Cardonne – L’Alchimie au Cœur de Soi

 

Formations en cours :

– praticien en mémoire du corps (2019-2020)

– praticien réminiscence en musico thérapie – White & Ori, académie sound&healing (2019)

– niveau 2 fleurs de Bach (2019)

Caroline : 06 88 02 54 21, et mon mail caroline@lamagiedelinstant.com

 

Le contenu de votre commande: 

  • L’atelier de formation sur 2 jours 
  • Le dépouillement des questionnaires santé 
  • 4 Modules, soit 20 guides à répartir sur 4 mois
  • L’hébergement pour 2 nuits et repas pour 2 jours

 

  • Le livre numérique approche globale de santé
  • Le protocole du jeûne intermittent 
  • L’indice glycémique de 300 aliments, le livret de recettes
  • Des tests simples pour votre évaluation mensuelle

 

  • Fiche : Les 11 menaces à la santé mondiale
  • Fiche : Les 7 piliers de la santé
  • Fiche : Les secrets des maux de dos, quel sport choisir
  • Fiche :Comment se protéger de l’électromagnétisme de votre téléphone

Tarifs : (exceptionnels de lancement) 390 euros

 

Nouveauté: Désormais le programme existe aussi avec un accompagnement personnalisé.

  • Suivi personnalisé par email pendant 6 mois
  • Accès à vie au groupe privé facebook 
  • 1h30 de coaching par skype avec Philippe

 

En tant que membre, vous aurez un accès à vie à votre espace d’échanges privilégié Facebook, accessible uniquement aux participants.

 

Inscription pour un accompagnement personnalisé  : https://philmlotherapforme.wolfeo.me/live/814

 

 

Date d’ouverture:

Ouvert de janvier à juin et de septembre à décembre (pour groupes ou individuels : 6 pers mini) pour un séjour week-end. Du vendredi 18h au dimanche à 18h et les dates sont à définir ensemble.

Activités optionnelles proposées: Atelier conseils nutritionnels pour une alimentation équilibrée, atelier développement personnel (relaxation-méditation-danse d’expression libre).

 

EQUIPEMENTS ET SERVICES

Chambres tout confort : internet, lave-linge, lave vaisselle, sèche-cheveux. Capacités totales de 14 couchages (pour les individuels)  chambres de 2 à 3 et 4 personnes.

 

A la découverte du jeûne !

  • jeûner améliore les défenses immunitaires
  • Jeûner ralentit la croissance des tumeurs cancérogènes

 

  • Jeûner permet de perdre du poids et de mieux contrôler l’appétit
  • Jeûner combat le diabète
  • Jeûner apaise la dépression

 

 

Pour en savoir plus :

Pourquoi le jeûne est une médecine sauf en France.

Inscription : https://philmlotherapforme.wolfeo.me/live/weekend390

 

Comment diminuer notre stress avec 3 astuces ?

Comment avoir une alimentation saine et équilibrée ?

Comment perdre du poids sans le reprendre en évitant les 27 erreurs  ?

Avoir un meilleur sommeil en 3 étapes ?

 

Retrouver la pleine vitalité, une bonne santé, être bien dans son corps et dans sa tête…tout en respectant sa personnalité singulière ?  

 

Vous ne parvenez plus à gérer votre vie comme vous le souhaitez ?

 

Grâce à notre APPROCHE GLOBALE DE SANTE, découvrez pourquoi la majorité des personnes se trompent dans leurs habitudes de vie.

 

Découvrez les erreurs à éviter, vos croyances limitantes, les secrets à adopter pour avoir une vie harmonieuse en lien avec notre nature profonde et la nature environnante.

Réveillez vos rêves, trouvez le sens de votre vie : le pourquoi et le pour qui ?

ETES VOUS DANS L’UN DE CES CAS ?

Vous ressentez une fatigue physique et mentale qui vous pèse de plus en plus. Vous vous êtes laissé déborder en négligeant votre forme.

Vous êtes frustré, car vous savez ce que vous devez faire pour appliquer la méthode mais vous ne la mettez pas en application par manque de temps et de motivation.

 

Vous pensez que vous n’aurez jamais le temps de tout appliquer et surtout de le faire bien. Même le week-end, vous n’arrivez pas à lâcher prise, car les contraintes continuent de s’accumuler.   Vous êtes souvent fatigué et parfois même épuisé.Vous vous sentez lourd, vous avez des difficultés à perdre du poids.

 

Vous vous habillez avec des vêtements amples pour cacher vos rondeurs.Vous avez souvent faim et, en particulier, vous avez envie de sucré.

Vous êtes tout le temps en train de vous priver. Vous faites des régimes et vous avez pris encore plus de poids qu’au départ.

 

Vous vous sentez impuissant face aux tentations de manger. Vous aimeriez faire du sport, mais vous n’avez pas la motivation

On vous dit qu’il faut faire beaucoup de sport pour maigrir. Or c’est faux. Vous n’avez pas envie de vous inscrire dans une salle de remise en forme.

 

Vous n’avez pas le temps d’y aller.   Vous avez l’impression de passer à côté de votre vie à cause d’un mal-être. Vous êtes complètement perdu avec tous ces messages sur l’alimentation.  

80% des maladies commencent dans notre assiette. Parfois des troubles alimentaires se substituent au plaisir de manger.

 

« Que ton aliment soit ton seul médicament » Hippocrate (460 – 370 av JC). Alors comment faire ?

 

Quand maigrir fait grossir : La restriction alimentaire crée une restriction cognitive, soit une intention de contrôler ses apports alimentaires dans le but de maigrir ou de ne pas grossir.

 

Toute forme d’alimentation planifiée en vue de contrôler son poids entre dans ce champ : régimes amaigrissants, programmes d’alimentation équilibrée.

 

Cet état de contrôle amène à l’effacement des sensations alimentaires et à l’impossibilité de les respecter.

 

Ces désordres désorganisent les processus physiologiques du contrôle des prises alimentaires, aggravent les troubles du comportement alimentaire et réduisent les tentatives ultérieures d’amaigrissement.

La culpabilité de manger, l’anxiété de grossir sont incompatibles avec une bonne digestion et la nourriture ne peut que « rester sur l’estomac »

 

En résumé, manger avec plaisir conduit vite à s’arrêter alors que manger sans faim n’a pas de fin.

« Comme la culpabilité de manger et la peur de grossir empêchent la perception des sensations de rassasiement, on doit apprivoiser ces aliments qu’on craint et qu’on désire tout à la fois.

 

Se réconcilier avec son corps peut y aider mieux que des efforts violents pour évacuer les calories.»   Des événements difficiles nous ont souvent perturbés.

 

C’est notre réaction face à eux qui a déterminé notre vie.   Nous allons intégrer que l’échec fait partie de l’apprentissage normal de la vie pour continuer d’apprendre et d’avancer vers notre rêve.

 

Pas à pas, le bonheur est une discipline de vie qui s’apprend. Êtes-vous prêt à cela ? Quoi que vous fassiez, le temps passera de toute façon.

 

Quand les mots sont négatifs et répétés dans la durée, des maux apparaissent dans notre esprit et dans notre corps, des émotions négatives s’enkystent, se substituant au plaisir de vivre.   Le programme que nous vous proposons : connaître les bases d’une alimentation saine et restauratrice du microbiote intestinal, des activités pour bouger avec plaisir.

 

De la méditation et de l’hypnose pour accueillir nos émotions, diminuer notre niveau de stress et retrouver un état d’esprit optimiste, des ateliers de cuisine, des activités créatives, des soirées festives etc..  

Lisez la suite car il est probable que cela change votre vie.

 

Grâce à l’approche globale de santé qui intègre: corps, mental, alimentation, émotions, environnement, puisque tout en nous est lié.

 

Un programme : sans régime, sans contrainte de compter vos calories ou de peser vos aliments. Ne pas compter les calories des dépenses physiques. Qui permet de manger à votre faim.

 

Grâce à ce programme vous devriez transformer votre corps. Perdre le gras pour de bon. Vous détacher de votre addiction au sucre. Retrouver une énergie surprenante.

 

Être en bonne santé grâce à ce nouveau mode de vie.   Imaginez ce que serait votre vie si vous étiez en pleine forme ? Si vous pouviez dormir mieux.

 

Vous appréciez quand vous vous regardez dans le miroir Vivre normalement et apprécier les petits bonheurs de la vie Mieux gérer vos émotions

Vous sentir mieux dans votre corps et votre tête Avoir le sentiment d’avoir la maîtrise de votre vie

 

Qui suis-je pour vous pour vous conseiller ?

Philippe coach sportif: ayant traversé moi-même des épisodes délicats: hernie discale paralysante, surpoids (dû à cette hernie), arthrose, polyarthrite.

 

C’est par l’alimentation, l’auto hypnose, la sophrologie, le jeûne intermittent, le sport et

l’amour que je me suis soigné…

 

Ma femme psychologue, a été confrontée à des problèmes de dysbiose intestinale sévère, qu’elle a pu soigner également par l’alimentation.

 

Nous voudrions partager avec vous nos connaissances acquises au travers toutes ces années de formations, de lectures et l’aide de bons professionnels: comment nous nous sommes soignés

 

La méthode que nous préconisons permet une meilleure santé et une perte de poids progressive, un rééquilibrage alimentaire basé sur la notion d’Indice Glycémique.

 

L’accompagnement est TRÈS important pour rester motivé. Au bout de quelques semaines vous pourrez constater les bénéfices de votre nouveau mode d’alimentation : non seulement sur votre poids, mais aussi sur votre forme.

 

Vous devriez aussi pouvoir (re)manger normalement après la phase de stabilisation sans que les kilos ne reviennent   Comment ?

 

En suivant une méthode sans faire de régime car vouloir maigrir fait grossir L’objectif est de retrouver votre poids de forme et de le garder

• Ne pas exclure des aliments de son alimentation.

• Ne pas vouloir être dans une norme physique ou/et de poids.

 

• Pas de privation et réintroduction de la notion de plaisir. • Le sport vous permettra d’atteindre plus rapidement vos objectifs et de vous faire plaisir plus souvent à table.

 

• Progressivement réintroduire les aliments plaisir sans reprendre de poids

 

 

Des événements difficiles nous ont souvent perturbés. C’est notre réaction face à eux qui a déterminé notre vie.
Nous allons intégrer que l’échec fait partie de l’apprentissage normal de la vie pour continuer d’apprendre et d’avancer vers notre rêve.
Pas à pas, le bonheur est une discipline de vie qui s’apprend. Êtes-vous prêt à cela ? Quoi que vous fassiez, le temps passera de toute façon.   Les mots quand ils sont négatifs et répétés dans la durée, des maux apparaissent dans notre esprit et dans notre corps, des émotions négatives s’enkystent, se substituant au plaisir de vivre.
Le programme que nous vous proposons : connaître les bases d’une alimentation saine et restauratrice du microbiote intestinal.
Des activités pour bouger avec plaisir, de la méditation et de l’hypnose pour accueillir nos émotions, diminuer notre niveau de stress et retrouver un état d’esprit optimiste.
Des ateliers de cuisine, des activités créatives, des soirées festives etc..
L’objectif de ces stages est de proposer une approche globale de santé.

Elle prend en compte la nutrition, votre environnement, une remise en forme physique et un mieux être psychologique.   En effet, les problèmes de santé, très fréquents aujourd’hui, sont souvent en lien avec de mauvaises habitudes.

Différents volets :

  • Informations nutritionnelles. Adopter une alimentation saine, variée, équilibrée, de qualité et restauratrice de l’équilibre du microbiote intestinal. Une nourriture biologique et équilibrée sera proposée lors des repas.
  • Remise en forme physique avec randonnée, marche, vélo, activités de cardio-musculation, cours collectifs avec un suivi personnalisé selon l’état physique de chacun.
  • Développement personnel: Renforcer la bonne estime de soi, techniques de gestion du stress (relaxation, hypnose, méditation, visualisation positive), danse, chant, dessin… pour réapprendre aussi à se faire plaisir, développer sa créativité, le tout partager dans une ambiance positive.

Intervenants :

  • Marie-Laurence HERCENBERG, psychologue, psychothérapeute, hypnothérapeute, diplômée de psychologie clinique et psychopathologie de Paris 7, spécialiste des troubles du comportement alimentaire (www.therapiesdulien.com)
  • Philippe COELHO, coach en développement personnel DESU Paris 8°, psychopraticien et coach sportif spécialiste de la remise en forme diplômé d’état.

 

Visite guidée au domaine de Montloubier  : Des gîtes entourés de nature, à la sortie d’un village de 3000 habitants du sud Ardèche, au calme.

Le domaine est entouré de 5000m2 de terrain et jouit d’une très belle vue sur les monts de l’Ardèche.
Il propose des chambres très confortables principalement de 2 personnes.

Les organisateurs se réservent le droit de modifier le planning et d’annuler le stage en cas de nombre de participants insuffisant.  

Contact  : Mr COELHO Philippe  https://www.espacebienetresante.fr/contact/

 

Important : Ce stage résidentiel ne prétend traiter aucune maladie et ne peut en aucun cas remplacer la visite chez votre médecin généraliste ou spécialiste ni se substituer à un quelconque traitement médical.

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